Кышында тамактанууда организмге керектүү бардык компоненттерди камтышы керек. Андыктан диета кармабоо сунушталат дешет Роспотребнадзордун адистери.

Адистер D витамининин запастарын толуктоо жана организмди омега-3 кислоталары, анын ичинде рационуңузга жашылча-жемиштер менен байытуу үчүн деңиз балыктарын көбүрөөк жеп, тамакты калтырбоо сунушун беришет. Ошол эле учурда таттууларды жана трансмайларды колдонууну чектөөгө болот.

«Сиз бардык топтогу тамактарды жешиңиз керек: сүт, эт, балык, дан, мөмө-жемиш, жашылча жана жаңгактар. Жылдын ушул маалында диета ден соолукка терс таасирин тийгизиши мүмкүн», - деп айтылат департаменттин билдирүүсүндө.

Роспотребнадзор ошондой эле туздалган капуста, буурчак жана жаңгактар ​​организмди пайдалуу антиоксиданттар менен каныктырат деп белгиледи. Ал эми цитрус жемиштери, алма жана алмурут ден соолукту чыңдайт.